Kokoswater staat bekend als een verfrissende dorstlessende drank. En dat niet alleen, dit drankje heeft ook nog eens een aantal bewezen gezondheidsvoordelen.
Kokoswater wordt vaak genoemd als een van de beste dranken om het lichaam te hydrateren. Het kan ook helpen om de elektrolytenbalans in het lichaam te herstellen.
Een aantal studies hebben ook aangetoond dat kokoswater verschillende gezondheidsvoordelen heeft. De voordelen van kokoswater zijn onder andere het versterken van de immuniteit van het lichaam, het overwinnen van spijsverteringsstoornissen, het verlagen van de bloeddruk en het voorkomen van het risico op hartaandoeningen.
Voedingswaarde van kokoswater
De voordelen van kokoswater kunnen niet los gezien worden van de voedingsstoffen die het bevat. Volgens Healthline kan één glas kokoswater (ongeveer 240 milliliter) het volgende bevatten:
- Koolhydraten: 15 gram
- Suiker: 8 gram
- Calcium: 4 procent van de aanbevolen dagelijkse behoefte
- Magnesium: 4 procent van de aanbevolen dagelijkse behoefte
- Fosfor: 2 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
- Kalium: 15 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Bovendien bevat kokoswater een aantal antioxidanten die de effecten van vrije radicalen die lichaamscellen beschadigen kunnen helpen voorkomen. Het bevat ook weinig calorieën, waardoor het geschikt is voor mensen die proberen af te vallen.
Is kokoswater veilig om elke dag te drinken?
Met alle voedingsstoffen en voordelen van kokoswater, is het veilig om elke dag te consumeren?
Onder normale omstandigheden kan kokoswater regelmatig geconsumeerd worden, zolang het niet overmatig is. Zoals geciteerd door WebMD, is het niet aanbevolen om meer dan 8 ounces (0,2 liter) kokoswater per dag te consumeren. Overmatige consumptie van kokoswater wordt in verband gebracht met een aantal spijsverteringsproblemen, zoals een opgeblazen gevoel en constipatie.
Daarnaast wordt kokoswater ook afgeraden voor mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals:
- Mensen met een nierziekte
- Mensen met allergieën
- Mensen met diabetes of een hoge bloedsuikerspiegel
- Mensen met een lage bloeddruk, of mensen die medicijnen tegen hoge bloeddruk nemen
